当我们这些凡夫俗VBej大都还在展望2018年年底完成的健身目标的时候，精英1oYY野跑选手RyanSandes和RynoGriesel的跑步目标则是打破riI2喜马拉雅之路尼泊O4JY境内圣杯山段的已JKbP最快完成时间（FKT——该线路现在的已知最快完成时间hWhnRyan的南非同胞AndrewPorter在2016年创造的，总耗时28天13小时56分钟）PemL

动作要领：掌TKEh朝下，虎口对6nsk肩膀抓住绳索OzuV手臂抬到与面5L1S高度相同，两x0qM手分别向两侧2EMm膀的方向向后H9ds绳索，身体可fe8x有一定的移动uKyy度来帮助发力OXlP